本当の腹式呼吸って何？その呼吸は本当に腹式ですか？【ボーカルコースの話】
こんにちは☀️
ARK ACTORS ACADEMY 講師の三原です😆
札幌では雪解けも進んで、アスファルトも見えてきましたね✨
自転車で移動するのが好きなので、このままどんどん溶けていってほしいですが、落雪や、高い雪山で視界が悪いので、油断せずに交通事故など、十分お気をつけください💦
前回のブログ「声優になるためにはどうすれば良いの？」の続きはまた次回、更新予定👍
今回はボイトレ初心者がおちいる、「腹式呼吸神話」の考え方についてお話ししたいと思います😉✨
レッスンを受けていただいている会員様からよく「結局、独学ではレッスンを受けるまで腹式呼吸が一体何なのかが分からなかった🌀」と、伺います🤔
ボーカルの教則本、ホームページやYouTubeなどでも基礎として紹介される「腹式呼吸」🌬
文章としては理解できるのだけど、結局何を言っているのかが分からなくありませんか？
・・・でも、これって当たり前の事なんです😊
うまく理解できないからと言って「自分に才能ないんだ」って諦めたりしないでください🎤
腹式呼吸を理解する上で、まず大前提を理解してほしいのが、「腹式呼吸とは身体で覚えるもの」と、言うことです🏈
私が腹式呼吸のレッスンの時、時々冗談混じりに「Don’t think! Feel!（考えるな！感じろ！）(ブルース・リーの名セリフ)」と、言います（笑）。
腹式呼吸はサッカー、バスケット、野球などと一緒、「スポーツ」です⚽️
あなたはドリブルやシュート、考えた思い通りにプレーできるでしょうか？（私はサッカーが好きなのですが、あまり上手ではないので、上手い人のプレーを見ると「すごいな」って思います😆）
例えば、サッカーのシュートも「ボールの芯を捉える。体重を乗せる。軸足を安定させる。」など、教則本に書いてありますが、読んだだけで納得して「そうなんだ！できる！」ってなりますか？
腹式呼吸ってスポーツの教則と一緒で、「身体の感覚を伝えるために言葉にしている」ので、分かりにくいのは当然なのです😉✨
仮に一流選手にやり方を教わってもすぐにできるようにならないのと同じで、腹式呼吸は「知識」だけでは上手くなりません😅
大切なのは、教わった動きを上手に動かせる様に反復練習し、さらに意識せずとも「身体が勝手に動く」状態にする事なんです😄
歌って、かなり忙しいです💦
「歌詞を思い出す。メロディー、リズムを合わせる。強弱など、歌を表現する。」など、たくさん意識しないといけない事があるのに、腹式呼吸の意識まで考えてたら、脳が追いつきません😅
普段、人間は呼吸を意識しないで生きています。だから、歌う時にも腹式呼吸を意識せずにできるようになる事が可能なのですが、この状態になる為には、「腹式呼吸の方法を知る」よりも「腹式呼吸を練習して身体に覚えさせる」必要があります🤸♀️
だから、腹式呼吸ができる様になりたいなら、小難しいことは考えずに、次の練習を行ってみてください✨
【腹式呼吸の練習方法】
１：お腹に手を当てる。（お腹の動きをチェックする為。）
２：深く空気を吸いながら、お腹を膨らませる。（鼻呼吸でも口呼吸でもどちらでも良いです。）
３：深く空気を吹きながら、お腹を凹ませる。（鼻呼吸でも口呼吸でもどちらでも良いですが、口呼吸の方がやりやすいかも。）
４：２、３を繰り返して、身体に感覚を覚えさせる。（呼吸時には肩を上下させずに止めておくことがポイント。）
・・・これだけです😅
単純な反復練習なので、練習の時間をとって、しっかりやろうとすると、これはきっと退屈です💧
だから、1日の中で「退屈だな・・・」と思った時の暇つぶしとしてやるのがオススメ👍
友達との待ち合わせ時間、電車に乗っている時、会社でデスクワークしながら、信号待ちの時、など、今ならマスク生活なので、スキマ時間に周りにバレずに練習できます😆
そうやって練習していると、だんだん腹式呼吸が身体に慣れ親しんできて、自然と腹式呼吸で動く様になってきます✨
そしてしっかり身体に動きが浸透した状態で、カラオケなどで何気なしに思いっきり歌った時、「これか⁉️」と、感じる「気持ち良い声」が出てくるのです😉✨
「良い声」は、自分も「気持ち良い」のでちゃんと自分で分かります🌸
例えるなら、「自転車に初めて乗れた時の感覚🚲」とか、「バットやラケットの芯にボールが当たって気持ちよく弾き返せる感覚🥎」
身体から頭のてっぺんに向けて、喉の痛みもなく、スムーズに声が出ていく感じは、とても気持ち良いです🎤
その声が出たら、発声の感覚をしっかり覚えておいて、その様な声が出る場所をどんどん増やしていけば良いのです♪
もし余裕があったら、その時にお腹を感じてみて下さい。しっかりお腹に力が入っていると思います。それが「腹式呼吸」です👍
「通る声」が出る時、腹式呼吸ができている事がほとんどなので、腹式呼吸の土台ができれば、意識せずとも身体が自動的に腹式呼吸を行ってくれます✌️
自転車も乗れる様になったら、漕ぎ方などを意識しないで乗ってますよね🚲
身体に腹式呼吸を反復させて覚えさせておけば、勝手に発声の時に使ってくれるので、「腹式呼吸ができる！」って目標よりも「良い声が出る！」を優先して練習したら良いと思います🌟
もし「『これか⁉️』の感覚が来たことない💦」と、言う方は残念ながら練習不足😅上記の練習を焦らずじっくり繰り返してください💪
「腹式呼吸が使える＝歌が上手い」と言う訳ではありません💦
「歌が上手い」の定義は人によって違います🌀（「採点モードで高得点」を狙う人には「腹式呼吸」はさほど必要ないテクニックですし💧）
一番大切なのは「歌が好き」って事だと思いますので、腹式呼吸にこだわりすぎるよりも気持ち良く歌うことを重視してください😆
独学で腹式呼吸にこだわりすぎて、歌が楽しくなくなるのは本末転倒です💫
もし「しっかり腹式呼吸も学びたい！」とお考えでしたら、私のレッスンでは、皆さんしっかり習得できていますので、レッスンを受けに来てください🎤
腹式呼吸ができる様になると、喉の負荷も軽くできますし、表現できる声の球種が増え、歌がもっと楽しくなりますよ✨
無料体験レッスンも受付中！ぜひお申し込みお待ちしています✨
予約リクエストフォーム https://ark-actors-academy.resv.jp/
ボイトレはコツを掴んだら自分一人でも上手くしていけます🎙
最初の一歩だけサポートを受けて、後は自分で練習！でも良いですよ👍
お気軽にお声かけください！
今回のブログはこの辺りで、ARK ACTORS ACADEMY 三原でした😉✨
今日も良い声を〜🎤
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